12 Alimentos ricos en hierro
El hierro es uno de los nutrientes que nos ayudan a evitar enfermedades tales como la anemia, así como favorecer a la perdida de peso.
Por ello es importante comer alimentos saludables y ricos en hierro para estar siempre sanos, aunque es recomendable no consumirlo en exceso.
12. Hígado. Es uno de los alimentos ricos en hierro mas conocidos ya sea de pollo, cerdo, ternera o pavo ayuda aumentar los niveles de glóbulos rojos en la sangre.
11. Frutos secos. Almendras, nueces, pasas, avellanas en fin existen muchos frutos secos que son excelentes alimentos ricos en hierro.
10. Legumbres. Otros alimentos ricos en hierro son las legumbres como el frijol, lentejas, habas, los guisantes, la soja etc.
9. Verduras verdes. Las espinacas, coles, brócoli así como las propiedades de la alcachofa son ideas alimentos ricos en hierro.
8. Cereales. En el desayuno normalmente consumimos cereales así como la avena, la cebada, el arroz, el trigo, etc; que son alimentos ricos en hierro.
7. Chocolate. Un buen pretexto para disfrutar de un fondue de chocolate o un pastel es el ser uno de los alimentos ricos en hierro que todos disfrutamos.
6. Aceitunas. Además de acompañar nuestra comida o un rico trago, las aceitunas con alimentos ricos en hierro por lo cual hay que incluirlas en nuestra dietas.
5. Mariscos. Disfrutar de unos ricos camarones, ostras, caracoles o una gran variedad de mariscos recomendable para aquellas personas que padecen anemia por ser alimentos ricos en hierro.
4. Frutos deshidratados. Existen alimentos ricos en hierro como las pasa, la ciruela, dátiles, albaricoques que nos ayudan a una sana alimentación.
3. Carne. Como ya se había mencionado sea de pollo, cerdo, pavo res u otras todos son alimentos ricos en hierro el cual se absorbe de manera muy sencilla.
2. Romero. Entre muchas de las propiedades del romero destaca al ser uno de los alimentos ricos en hierro mas eficaces, se puede consumir en alimentos o en infusión.
1. Frutas. Algunas de las frutas consideradas alimentos ricos en hierro son el durazno, melocotón, higo y fresa, ideales para preparar una rica ensalada de frutas.
¿Qué te parecieron estos alimentos ricos en hierro? ¿Qué alimentos ricos en hierro acostumbras en tu dieta?
Gente que leyó este artículo también leyó:
 |
 |
 |
 |
| Adornos para Halloween | Manualidades Halloween | Juegos de Halloween | Música de Halloween |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Etiquetas: alimentos con hierro, alimentos nutritivos, alimentos para la anemia, alimentos ricos en hierro, alimentos saludables, anemia, consejos salud, cuidado de la salud, nutrientes para el cuerpo, tips de salud
Respuestas a esta discusión
-
Vínculo permanente Respuesta de Mª José el -
¡Que artículo tan interesante! para saber los alimentos que son ricos en hierro, ya que ester mineral es básico para nuestra salud y bienestar. En casa consumimos por lo regular, entejas una vez a la semana, ya que esta legumbre es una de las fuentes mayores de hierro junto con el hígado.
-
Vínculo permanente Respuesta de Nelly Jaramillo Goez el -
Gracias me sirvió mucho el artículo
-
Vínculo permanente Respuesta de Franca Ricci el -
Realmente necesitaba saber de estos alimentos. Agradezco por el artículo. Me fue muy útil.
Saludos cordiales.
© 2012 Creada por Pilar Lazzati.
